变老是我们生命的一部分，但你可以好好地老去。遗传学很重要，但生活方式更为重要。根据专家的说法，后者是导致皮肤衰老80%的原因所在。如果您不想显得比实际年龄更老，应避免以下这些事。

 

忽视皮肤保养

湿润皮肤比干燥和脱水皮肤衰老更慢。因此，应避免的第一件事就是忽视皮肤保养。

脸部皮肤是暴露最多的地方，因此也最需要呵护。皮肤科专家表示，最基本的是早晚洗脸。早上洗脸后应使用防晒保湿霜。晚上洗脸后应根据需要，涂抹针对个人皮肤类型的乳霜。在身体皮肤护理上，应选择不会使皮肤干燥的温和香皂和沐浴露，理想方式是在淋浴后充分润肤。

 

睡眠不足质量差

保持良好睡眠对人体健康很重要，同时也能使人看起来更年轻。睡眠不足和睡眠不良会使人出现黑眼圈和眼袋，这是使眼睛周围区域老化的两大问题。

睡不好，皮肤也会老化得更快。睡觉时，皮肤会再生并产生胶原蛋白，这对皮肤弹性和结构至关重要。没有得到足够休息，皮肤将变薄，失去紧致和光泽。

 

不注重牙齿养护

洁白亮丽的牙齿是青春的标志之一。如果不想看上去很老，就必须好好保养牙齿。尽管有一定遗传因素影响，但环境状况、不良习惯是任何年龄段口腔问题的主要原因。实际上，70%的牙齿问题是由不良习惯引起，其余30%是由遗传因素引起。

为此，专家建议，每年都要去看一次牙医，每天至少两次刷牙和舌苔，刷牙后使用牙线和漱口水，少吃甜食。

 

习惯久坐

应定期进行一些运动，或至少每天散步一次，这可以帮助您保持健康。

随着年龄增长，新陈代谢变慢，体重容易增长。运动有助于保持肌肉、骨骼和关节年轻，并预防心血管疾病。根据世界卫生组织的说法，如果您很少参加体育运动，那么一周进行至少150分钟的中等强度锻炼将非常有效。

 

吃太多糖果

专家指出，皮肤过早老化的主要敌人是糖。尤其是精制糖会在人体细胞中产生被称为糖化的过程，从而阻碍细胞功能。

对此，专家建议限制甜食和糖类的摄入量（不要忽视果汁等许多饮料中所含的糖分）以及加工食品和酒精的摄入量。一个平衡和多样化、含有丰富抗氧化剂、维生素、矿物质和微量元素的食谱，将帮助人们延缓衰老、控制体重。

（据新华社）