进入三伏天的“初伏”，今年的“三伏”将持续40天。炎热的三伏天要是过不好，就很容易生病，在体内留下病根。因此，伏天里有四个“气”一定要好好把握。

 

防暑气：少外出 多喝水

中医认为，夏季暑气盛行。侵入人体后，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。

户外活动应避免太阳直接暴晒，在烈日下活动，容易灼伤皮肤，出现中暑。中午12时到下午3时是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。

 

防寒气：不贪凉 有节制

夏季防寒同样重要。吹空调纳凉、吃冷饮无度，容易中气内虚，风寒趁虚侵袭导致疾病，以身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胃肠不适、腹痛腹泻等为主要症状。

夏季饮食不应过度贪凉，要注意饮食营养搭配，做到不挑食不偏食。使用空调、电扇应有节制，温度不应过低，最好控制在26℃左右，不能直吹头部。

 

防湿气：多通风 防淋雨

夏季雨水多，淋雨、涉水或洗澡时身体最容易被湿邪趁虚而入。加上过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。

此时，应保持居住环境干燥通风，在阴雨天要注意关闭门窗，天晴后及时开窗通风；可以使用空调或除湿机以去除湿气；外出时要携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

 

养阳气：不熬夜 常锻炼

阳气是身体健康的保证，更是身体充满活力的源泉。

历代养生家都对阳气非常重视，认为机体阳气充沛，才是健康长寿的前提。

夏季，人体内的阳气最为旺盛，然而由于无节制地吃冷饮、吹空调，过度贪凉，也会伤到阳气。

建议此时晚睡早起，避免熬夜。饮食以清淡为主，不要贪凉，多吃低脂肪、高蛋白食物。少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品。

同时，坚持体育锻炼，也有利于提高人体的免疫力，但是锻炼要注意避开高温时段，避免剧烈运动，老年人不妨选择打八段锦。

(据中国中医)