记者 杨日鑫

 

欢庆的春节假期已经结束。不少人告别悠闲假期，重返工作岗位，却被“人回来了心没回来”的“节后综合征”所困扰。县人民医院副主任中医师王果提醒市民朋友，科学调整身心状态，告别工作恐惧心理，尽快从“节后综合征”中恢复。

节后要使自己的身心尽快适应快节奏的工作，以免陷入应接不暇的忙乱之中，不妨从早睡早起开始。王果建议，调整作息并非一蹴而就，昼夜颠倒也没想象中顽固。如果无法自觉早睡可以试着早醒，白天犯困可以多活动下筋骨，晚上少追剧、少刷手机，保持平稳心态和良好作息，还可以通过睡前一杯奶、热水泡脚、听舒缓的音乐、看枯燥的专业书等方法来帮助睡眠。

“节后综合征”除了心理状态之外，另一个较常见表现就是肚子上出现的“游泳圈”。合理饮食，为肠胃松绑，才能为工作生活保驾护航。王果建议，早起空腹先喝一杯温开水，促进新陈代谢。饮食选择养胃易消化，能促进肠道迅速排毒的食物，比如山楂、大白菜、白萝卜、海带、黑木耳、山药、苹果等，也可以考虑选用一些消积滞、促进消化、养胃的一些中成药来调理。此外，循序渐进地适当运动，可以帮助提振精神，更可以缓解节假日期间缺乏运动引起身体乏力与肠胃疲劳等症状。