秋季是夏冬两季的过渡时节，气温由热向寒转变，气候变得凉爽干燥起来，此时在饮食方面应有所禁忌，吃东西有明确的季节讲究，为即将到来的寒冷季节做好准备。

秋季燥邪当令，肺为娇脏，与燥气相通，容易感受秋燥之邪，伤津耗气，所以秋天养生的一个重点就是滋阴润燥。

古时有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方，不仅有助于美容养颜，还能起到润肠排便的作用。

除蜂蜜外，也可多食芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，减轻干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽和肠燥便秘等身体不适症状。

应避免或者减少食用辛辣烧烤类食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，如民间有“一年之内，秋不食姜”之说。

此外，西瓜、苦瓜等瓜类食物大多性质寒凉，若继续吃寒凉瓜果，会损害人体阳气，尤其对于老人、小孩和肠胃不好的人来说，多食瓜类易损伤脾胃，引起消化不良、腹泻等症状，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象。

秋季可适当吃些具有生津润燥作用的应季水果，如梨可润肺止咳，石榴有助生津止渴、收敛固涩。

据《中国中医药报》