天气渐凉，有人出现颈肩、胃部、手脚等受凉疼痛的情况。如何调理？专家给出建议，让大家暖暖过秋冬。

 

颈部凉痛试试拿捏操

 

寒冷刺激皮肤后，易致气血运行不畅，经络不通，风寒湿邪得不到及时疏导，导致肌肉失衡，出现颈部发凉和颈部酸胀疼痛。此时，可试试双掌擦颈拿捏操。

按揉风池穴：风池穴位于颈后，从颈部两侧，大筋外侧往上推，一直推到推不动的地方，在枕骨下方，平行于耳垂下缘。双手大拇指向外侧揉按2分钟即可。

拿捏颈部：用五指对颈部肌肉进行有节奏捏放。依次用左手和右手手指拿捏颈部，从上至下拿捏3下，左右手分别拿捏8遍。

双手擦颈：双手手掌交叉放于颈部，左右擦颈，皮肤微微发热后按住颈部不动，保持2-3分钟。

 

肩部凉痛可中药热敷

 

如明显感觉到因为受凉导致肩关节发凉、疼痛，但并不影响肩关节的活动，这时可以在家自行采取一些措施缓解疼痛。

调理肩部凉痛，可试试中药热敷法，最主要是用两种中药，五加皮和千年健。

千年健能祛风散寒通络，和五加皮合用可增强五加皮祛风除湿、利水消肿作用。

五加皮、千年健各50克一起煎煮，煮开后再煮约15分钟。当药液温热时，用毛巾浸泡，然后把它拧得稍干一些，热敷疼痛的肩关节部位。每次热敷10分钟，感觉毛巾不太热了，可以换一下。注意毛巾温度不要过高，可先用手背试一试温度。

 

胃部受凉试试一粥一茶

 

古籍记载“胃中寒则手鱼际之络脉多青”，也就是说手鱼际部位的脉络颜色，如果偏于青紫色的话更易出现胃部寒凉阳气不足，这时就应该注意避免着凉，注意预防胃部冷痛。

调理胃部受凉，饮食很关键，为大家推荐一粥一茶。

干姜粥：用大米和干姜熬成粥食用。姜性辛散，不建议大量食用。

生姜大枣蜂蜜茶：切两片生姜，大枣两枚，加入一小勺蜂蜜，加水冲饮。

 

手脚冰凉两方法调理

 

调理手脚冰凉，可从两方面入手。

代茶饮：取肉苁蓉3克和杜仲5克，一起进行煎煮，水开以后再煎煮5分钟，温热服用，可达到温阳散寒的目的。

泡脚：用肉桂20克、红花10克，放到一起进行煎煮，水开以后再煎煮10分钟。把煎好的药液，倒到温水中，进行泡脚，泡脚水的温度以皮肤耐受为准。皮肤溃疡、糖尿病末梢神经病变等，一般不主张使用泡脚的办法。

 

(据CCTV生活圈)