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2024年11月15日

冬季肩周炎高发 学两招有助养护

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冬季是肩周炎高发季,除了注意及时添衣、不长时间侧卧、避免长期伏案等,这里再推荐两个养护妙招。

推拿按摩。用健侧手指自上而下按揉患侧肩关节及周围,有局部痛点可用拇指点按,按揉20-30次;患肩外展位,一边揉捏一边进行肩关节各方向活动;最后用手掌自上而下掌揉,肩后部按摩不到的部位,可拍打10-20次。每日1-2遍。

功能锻炼。运动可促使阳气生发,使“冰冻”肩关节更易融化,可做肩向外抬、向前方举、向后方伸等动作。

(据《中国中医药报》)