冬季是肩周炎高发季，除了注意及时添衣、不长时间侧卧、避免长期伏案等，这里再推荐两个养护妙招。

推拿按摩。用健侧手指自上而下按揉患侧肩关节及周围，有局部痛点可用拇指点按，按揉20-30次；患肩外展位，一边揉捏一边进行肩关节各方向活动；最后用手掌自上而下掌揉，肩后部按摩不到的部位，可拍打10-20次。每日1-2遍。

功能锻炼。运动可促使阳气生发，使“冰冻”肩关节更易融化，可做肩向外抬、向前方举、向后方伸等动作。

(据《中国中医药报》)