立冬过后，自然界表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，一些疾病也将进入高发期。那么该如何养生，才能守住健康？

搓热腰骶。搓热双手，用手掌从腰部缓慢用力向下搓到尾骨部为1次，操作100-150次，搓至局部皮肤微微发烫为度，每日1次。

搓手防寒。手和脚一样，位于人体远端，也是血液回流起点之一。若冬日疏于保暖，受寒太过，阳气不足就无法温煦和推动人体气血运行，导致身体末端的四肢缺乏气血的温养，发为手脚冰凉。

(据养生中国)